今天有人問我
『怎麼樣有效地燃燒脂肪？』
這個問題問一百個教練就有一百種解答
有的教練說要做有氧
有的教練說要做重訓
有的教練說要做間歇
有的教練說要控制飲食
當然
都對
只是這些訓練項目會根據每一個人的身體狀況有不同的結果
包含他個人的生活作息運動習慣等等等
例如
一個體脂肪率40％，從來不運動的大嬸
飲食控制一下，有氧訓練給她摧下去
就會看到明顯的成果
但如果換成
一個體脂肪10％，每天慢跑10K以上的鐵人三項運動愛好者
我想就必須換一種方式才能有效
不過真要降體脂肪降到10％內
還真的靠運動飲食也真的不容易
方法
沒有絕對正確，也絕對不正確
完全是要看個人的需求
對我自己而言
我最愛的方式
就是
重量＋爆發力＋多組數且快速密集的訓練方式
持之以恆
給各位參考
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